[...] sobie zestaw odzywek na mase ,mam maly problem z doborem ,chcialbym kupic kreatyne ,bialko i gajnera.Znalazlem tez w sklepie cos takiego jak NOZ?? Nie zabardzo wiem co to jest (ale jest drogie:).Co kupic i jak brac,bialko rano wi wieczorem?gajnera przed i po treningu ?,kreatyne na tczo rano i przed treningiem...no i co z tym NOZ? z gory dzieki
ja chcem po przerwie wznowic trening na wyskok na silowni i tez myslalem nad jakimis suplementami ktore by mi zdrowo pomogly. jestem ciemny w tym dziale i nie wiem co mozna brac a co nie. moze cos jest jako doping zaliczane?wole sie zorientowac.poprostu chodzi mi zeby wyskok mi bardziej poszedl w gore. mam 15 lat
Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? [...]
Wróciłem ze snowbardu Za***ista sprawa! Nadgarstki i stawy skokowe maksymalnie wy***ane Ale już się tak nie wywracam więc na następny raz luz, tylko musze brać pasek do spodni bo mi pełno śenigu do spodni wpadało A za tydzień to samo tylko co dzień albo dwa :D
Wdedług mnie bez sensu jest brac kreatyne zaraz jak tylko zaczyna się treningi na siłowni...wiadomo,że pierwszy cykl na mono jest najefektywniejszy wiec po co zaczynac tak szybko?? kup sobie hmb i białko i będzie w pożądku
Z tego co pamietam nitrobolon mozna brac dluzej niz mono? Mozesz sprobowac w drugiej polowie cyklu go dolaczyc a potem ciagnac po. Koksy stymuluja zdolnosc do wytwarzania fosfokreatyny, wiec pownienes odczuc zwiekszony anabolizm i wzrost sily. Sproboj.
I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]
skutkow ubocznych na pewno nie bedzie tylko od Ciebie zalezy czy juz chcesz sie 'w to' bawic czy nie... zdania sa podzielone - a to nie temat na dyskusje, kiedy zaczac brac suple itd. dla mnie wiele mozna na poczatku osiagnac bez niczego..po pewnym czasie bytm zaczal od prostszy form krety (jabłko, ester, mono) przeszedl pozniej na stacki; ale [...]
[...] bys je poprostu zmarnowal, poniewaz masz jeszcze mala wiedze i bardzo malo doswiadczenia w temacie treningu, odzywiania itp Na poczatku bez zadnych suplementow przyrosty sa duze, wiec po co je stosowac skoro sa niepotrzebne? Jesli szybko zaczalbys brac np kretke, to co by ci pozostalo gdyby przyszly pierwsze wieksze zastoje? Juz tylko koksy.
witam , chciałbym nawiązać kontakt z osobą znającą sie na suplach , najlepiej niech to będzie lekkoatleta , gdyż sam trenuje LA i potrzebna mi porada osoby stosującej suplementacje do tej dyscypliny sportu , a nie Arnolda który zrobił sie wielki i silny ale nie ma pojęcia co znaczy trening sprinterski . W tym temacie chciałbym wymienić poglądy na [...]
Do treningu: Zdecydowanie trening słabszy(standardowa ilośc serji - zakłądając że będą ON dajesz wiecej ; więcej ćwiczeń izlowanych - załadając że trening opierałeś na zlożonych ; nie ćwicz do załamania ruchu.) DO diety: w zależności od cyklu ale zmiejsz stopniowo podaż białek do 2-2,5g(przez co wyrównaj zapotrzebowanie kaloryczne WW/T do [...]
Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]
no ale może on nie ma kasy? przecież nie każdy ma nadzianego starego albo sklep z odzywkami ! albo nie każdy jest szurnięty i wydaje wszystko co zarobi na cholernie drogie suplementy renomowanych firm. Osobiście miałbym opory czy to brać, ale gdyby skład był identyczny z tymi w odzywkach, to co za różnica? Przecież kupując odzywkie nie chce placic [...]
ok dzieki za rade! mam jescze pytanie co gainera - brac go codziennie? nie wiem czy w dni treningowe mam spozywac tyle samo wegli i bialka co w dni bez treningu :/ no i jescze jedno BIAŁKO - OLIMP WHITE PROTEIN bedzie dobre na start? czy lepiej zakupic TRECA?
Witam mam 21 lat i zaczalem cwiczyc po dluzszej przerwie (ok. 2 lata) od 2 miesiecy, moj plan to buowa masy miesniowej - wzrost 175 cm, waga 68 kg, mam ulozona diete jednak mam pytanie gdyz zakupilem Gainera Olimpu , staram sie go wrzucac tak by uzupelniac diete, mam jednak zamiar dokupic bialko chyba tez OLIMP White Protein i zazywac go razem z [...]
Ja bym chętnie spróbował podczas mojej redukcji, ale niestety realia.. Pewnie z powodów finansowych nie da rady.. Co do porcji to czym niby amerykanie się różnią od nas, że mają brać 2x wieksze porcje? Oczywiście poza grubością portfela... pzdr.
hej zastanawiam sie nad zakupe OLIMP CREAPURE CITRATE czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie [...]
Gainer 2
